Finalmente è arrivato il giorno della prova di Everesting. È il 30 maggio 2026. La sveglia suona alle 2:50. Ho scelto di dormire il più possibile, per quanto il tempo dedicato al sonno in una giornata come questa sia inevitabilmente ridotto. Così faccio colazione alle 3:00 con un caffè macchiato con latte di soia, un…
I primi appuntamenti stagionali sono alle porte. Manca circa un mese alla prima esperienza in un Everesting per Samy. La preparazione sta entrando nel vivo e nulla può esser più lasciato al caso; ogni sessione di allenamento è un tassello del puzzle. Non amo gli schemi di allenamento difficili e incomprensibili perché nemmeno io riesco…
Quest’anno ho deciso di mettermi alla prova con qualcosa di nuovo, di diverso. Avevo bisogno di una motivazione forte, autentica, che mi portasse oltre il concetto di gara e prestazione che ho sempre inseguito fino ad oggi. Dopo l’esperienza con BePink mi sono ritrovata in una fase un po’ particolare: l’amore per la bici non…
8.848 metri. Non è solo l’altezza dell’Everest, è il confine tra il possibile e l’estremo. Una sfida fuori dal comune per portare alla rinascita lo spirito agonistico più puro. Iniziamo oggi il nostro viaggio verso il Mondiale di Everesting che si disputerà in Sicilia, sull’Etna, il 26 Settembre 2026. Io, in qualità di coach, e…
Negli sport di endurance come ciclismo, corsa su lunga distanza, triathlon e trail running, il ferro è un micronutriente fondamentale. Non solo è essenziale per combattere l’affaticamento, ma è cruciale per garantire un corretto trasporto di ossigeno ai muscoli e ai tessuti e per sostenere i processi energetici durante allenamenti intensi e prolungati. Il ferro…
L’allenamento è uno strumento essenziale per il miglioramento della performance, tuttavia, non sempre viene somministrato nella dose corretta; dunque, non sempre porta ai risultati attesi. Oggi voglio riportarvi un caso concreto che testimonia bene il concetto di allenamento come farmaco: la dose giusta è come una medicina e porta a star meglio, al contrario, la…
È inverno: tempo di festività, malanni, freddo, maltempo, vacanze, famiglia, ecc. In questo caos mi trovo ad aver a che fare con persone immerse in diversi contesti, ma tutte accomunate dalla costante ricerca di un punto di equilibrio, unico, individuale e strettamente personale. Da un lato bisogna portare avanti il programma di allenamento, dall’altra bisogna…
La corsa ed il ciclismo sono due attività prettamente aerobiche, ma spesso si sentono pareri contrastanti riguardo alla loro possibile integrazione e combinazione all’interno di un piano di allenamento. Cominciamo dall’analizzare il gesto biomeccanico per capire cosa differenzi le due attività: CICLISMO = movimento ciclico degli arti inferiori à contrazione di tipo concentrico (in accorciamento)…
