I primi appuntamenti stagionali sono alle porte. Manca circa un mese alla prima esperienza in un Everesting per Samy. La preparazione sta entrando nel vivo e nulla può esser più lasciato al caso; ogni sessione di allenamento è un tassello del puzzle. Non amo gli schemi di allenamento difficili e incomprensibili perché nemmeno io riesco…
8.848 metri. Non è solo l’altezza dell’Everest, è il confine tra il possibile e l’estremo. Una sfida fuori dal comune per portare alla rinascita lo spirito agonistico più puro. Iniziamo oggi il nostro viaggio verso il Mondiale di Everesting che si disputerà in Sicilia, sull’Etna, il 26 Settembre 2026. Io, in qualità di coach, e…
L’allenamento è uno strumento essenziale per il miglioramento della performance, tuttavia, non sempre viene somministrato nella dose corretta; dunque, non sempre porta ai risultati attesi. Oggi voglio riportarvi un caso concreto che testimonia bene il concetto di allenamento come farmaco: la dose giusta è come una medicina e porta a star meglio, al contrario, la…
È inverno: tempo di festività, malanni, freddo, maltempo, vacanze, famiglia, ecc. In questo caos mi trovo ad aver a che fare con persone immerse in diversi contesti, ma tutte accomunate dalla costante ricerca di un punto di equilibrio, unico, individuale e strettamente personale. Da un lato bisogna portare avanti il programma di allenamento, dall’altra bisogna…
La corsa ed il ciclismo sono due attività prettamente aerobiche, ma spesso si sentono pareri contrastanti riguardo alla loro possibile integrazione e combinazione all’interno di un piano di allenamento. Cominciamo dall’analizzare il gesto biomeccanico per capire cosa differenzi le due attività: CICLISMO = movimento ciclico degli arti inferiori à contrazione di tipo concentrico (in accorciamento)…
Per uno sportivo porsi un obiettivo è fondamentale. Fare sport è bellissimo, ma per mantenere alta la motivazione negli allenamenti è necessario avere uno stimolo, un traguardo da raggiungere in un tempo definito… ed è proprio così che è nata l’idea di Istria300. Una sfida nuova, stimolante, diversa e anche un po’ folle. Ci siamo…
La settimana è volta al termine e sono qui a raccontarvi ancora alcuni dettagli che sono emersi dall’analisi della gara. L’ultima tappa è andata oltre le aspettative e, nonostante la salita non fosse adatta alle mie caratteristiche perché molto veloce e poco pendente, sono comunque riuscita ad avere delle ottime sensazioni e a concludere con…
L’uscita su strada prevista per ieri pomeriggio mio malgrado si è trasformato in un allenamento di attivazione indoor poiché nel pomeriggio ha continuato a piovere e a metà pomeriggio avevo già prenotato un massaggio dal mio massaggiatore di fiducia Cristian. Nella sessione indoor ho sudato tutto l’artiglio del diavolo messo la mattina: non ho mai…
Ieri la gara un po’ più breve mi ha lasciato il tempo di concedermi anche una bella merenda. In questi giorni ho il metabolismo a mille e quando non pedalo praticamente mangio di continuo. MERENDA Yoegg al caramello salato Frutti di bosco Farina di riso per porridge (quella della colazione) con cacao e cannella CENA …
La giornata di ieri è stata davvero impegnativa, una tappa lunga, seguita da uno spostamento e seguita da briefing ed interviste. La cena per forza di cose è stata più tardi del solito (verso le 20.30/21, cosa che per la mia normalità sarebbe anche presto), ma sempre con la stessa modalità: tanti carbo, proteine di…
