Comincio subito col dirvi che la serata di ieri è stata “complicata”… sia io che mio papà non abbiamo ben digerito il pranzo francese (è il rischio di mangiare cose elaborate fuori casa di cui non si conosce il contenuto). Sono una persona che non ha problemi con la digestione ma probabilmente il mio corpo…
Come vi ho anticipato inizierò il racconto di oggi partendo dalla serata di ieri. CENA Riso jasmine Petto di pollo condito con olio evo, salsa di soia e yogurt di soia Gallette di riso con nocciolata dark Non inserisco volutamente le grammature perché non mi piace “vivere con la bilancia”: dopo aver superato periodi di…
Oggi ho affrontato la prima tappa della Haute Route Alps. Tappa odierna: 99 km complessivi con 2311 m di dislivello Col de l’Epine (948m) Col de la Croix Fry (1460m) Col des Aravis (1486m) Colazione odierna con porridge come di consuetudine: frutti di bosco, cacao, cannella, farina di riso al gusto biscotto, skyr alla fragola,…
Manca soltanto una settimana all’inizio di una mia nuova avventura a pedali. Domenica 24 agosto prenderà il via l’Haute Route Alps, ovvero una delle gare a tappe più prestigiose al mondo riservata ai ciclisti amatoriali. Si tratta di una gara di 7 giorni, tra alpi francesi e italiane, da Mègeve a Nizza, passando per la…
Uno degli argomenti che più ho a cuore è quello dell’allenamento di endurance della donna. “L’allenamento di endurance della donna: l’importanza di somministrare adeguati carichi senza compromettere la salute dell’atleta.” è il titolo della mia tesi di laurea triennale. Nel mio elaborato ho voluto mettere in luce punti di forza e criticità riguardanti l’allenamento al…
BASI FISIOLOGICHE E ADATTAMENTI AL CALORE È noto che ci sia una correlazione tra la temperatura esterna e la possibilità di effettuare una prestazione nelle migliori condizioni possibili. Infatti, il mantenimento della temperatura corporea entro certi range consente all’individuo di sfruttare in maniera ottimale le sue funzionalità corporee. Maggiore sarà l’intensità dell’attività e minore sarà…
Ci sono voluti alcuni giorni per metabolizzare l’accaduto, ma ora sono pronta a parlarvi di questa gara e di come mai è stata così importante per me. 28 maggio 2023… pronti, via. Parte la 15^ edizione della Marcialonga e io sono determinata e convinta: voglio provare a portarmi a casa il percorso lungo dal momento…
Con questo articolo voglio introdurre il racconto delle esperienze che vivrò in prima persona, con l’auspicio che possano essere d’ispirazione ed aiuto per i lettori. Sarà una semplice analisi dell’esperienza passata e di cosa mi ha insegnato. Il giro di Sardegna è una delle poche gare a tappe di ciclismo dedicate agli amatori e si…
Eccoci arrivati a Marzo e Aprile, i due mesi più “ballerini” dell’anno: un giorno sole e 20 gradi, quello dopo pioggia e forse neve. L’idea di questo articolo nasce dalla mia recente esperienza alla Granfondo Cinque Terre. Come ben sapete, oltre a preparare ciclisti e runner, mi diletto in prima persona in qualche granfondo e,…
L’atleta di endurance dedica la maggior parte del suo tempo ad allenare muscoli, cuore e polmoni, ma dimentica che tutti questi sono controllati da qualcosa che sta “al dì sopra”, ovvero la mente. La componente mentale riveste un ruolo centrale nella performance di un atleta di endurance poiché è il motore che spinge e permette…
