Finalmente è arrivato il giorno della prova di Everesting. È il 30 maggio 2026. La sveglia suona alle 2:50. Ho scelto di dormire il più possibile, per quanto il tempo dedicato al sonno in una giornata come questa sia inevitabilmente ridotto. Così faccio colazione alle 3:00 con un caffè macchiato con latte di soia, un…
Quest’anno ho deciso di mettermi alla prova con qualcosa di nuovo, di diverso. Avevo bisogno di una motivazione forte, autentica, che mi portasse oltre il concetto di gara e prestazione che ho sempre inseguito fino ad oggi. Dopo l’esperienza con BePink mi sono ritrovata in una fase un po’ particolare: l’amore per la bici non…
Ho deciso, per una volta nella mia vita, di raccontare i miei pensieri, non è un articolo scientifico oggi. Chi mi conosce sa che è un fatto piuttosto insolito: sono sempre stata abbastanza ermetica da questo punto di vista. Eppure credo che, a volte, mettersi a nudo faccia crescere sia noi stessi sia gli altri….
Negli ultimi anni il concetto di alimentazione sana ha assunto un ruolo centrale nella vita di molte persone, in particolare tra chi pratica sport. Mangiare bene, scegliere ingredienti freschi, bio o solo ed esclusivamente del proprio giardino, evitare il “junk food” e ottimizzare la nutrizione per migliorare la performance sono comportamenti estremamente positivi. Tuttavia, esiste…
EDIZIONE SPECIALE: LA RICETTA PERFETTA PER I CICLISTI STORIA Negli anni difficili della Grande Depressione americana, la cucina era il regno della creatività, poiché il cibo era poco e “ripetitivo” bisognava inventarsi sempre nuovi modi per cucinare e non “buttare via” nulla. Proprio per questo motivo: nemmeno le banane troppo mature con la buccia scura…
Spesso pensiamo che fare sport significhi automaticamente prendersi cura della propria salute. Ma cosa succede quando il carico di allenamento supera le risorse a disposizione del nostro corpo? Quando il “mangio troppo poco e mi alleno tanto” diventa cronico e insidioso, può sfociare nella sindrome da Carenza Energetica Relativa nello Sport, nota come RED-S (Relative…
Ci sono voluti alcuni giorni per metabolizzare l’accaduto, ma ora sono pronta a parlarvi di questa gara e di come mai è stata così importante per me. 28 maggio 2023… pronti, via. Parte la 15^ edizione della Marcialonga e io sono determinata e convinta: voglio provare a portarmi a casa il percorso lungo dal momento…
Comprendere le differenze di gusto e di abitudini alimentari tra uomini e donne è fondamentale per sviluppare strategie nutrizionali personalizzate, con una conseguente resa positiva a livello sportivo e di salute. ASPETTI DA TENERE IN CONSIDERAZIONE IN UN PIANO ALIMENTARE PER L’UOMO: hanno più fame nella seconda parte della giornata anziché al mattino e tendono…
L’atleta di endurance dedica la maggior parte del suo tempo ad allenare muscoli, cuore e polmoni, ma dimentica che tutti questi sono controllati da qualcosa che sta “al dì sopra”, ovvero la mente. La componente mentale riveste un ruolo centrale nella performance di un atleta di endurance poiché è il motore che spinge e permette…
