I primi appuntamenti stagionali sono alle porte. Manca circa un mese alla prima esperienza in un Everesting per Samy. La preparazione sta entrando nel vivo e nulla può esser più lasciato al caso; ogni sessione di allenamento è un tassello del puzzle. Non amo gli schemi di allenamento difficili e incomprensibili perché nemmeno io riesco…
La corsa ed il ciclismo sono due attività prettamente aerobiche, ma spesso si sentono pareri contrastanti riguardo alla loro possibile integrazione e combinazione all’interno di un piano di allenamento. Cominciamo dall’analizzare il gesto biomeccanico per capire cosa differenzi le due attività: CICLISMO = movimento ciclico degli arti inferiori à contrazione di tipo concentrico (in accorciamento)…
Durante la stagione invernale, gli atleti di endurance (ciclisti, runner, triatleti o sciatori) sono sottoposti a una combinazione di stress fisico, climatico e immunitario che può aumentare il rischio di carenze vitaminiche. L’esposizione solare ridotta comporta una diminuzione della sintesi di vitamina D, mentre il freddo e i carichi di allenamento intensi aumentano il consumo…
BASI FISIOLOGICHE E ADATTAMENTI AL CALORE È noto che ci sia una correlazione tra la temperatura esterna e la possibilità di effettuare una prestazione nelle migliori condizioni possibili. Infatti, il mantenimento della temperatura corporea entro certi range consente all’individuo di sfruttare in maniera ottimale le sue funzionalità corporee. Maggiore sarà l’intensità dell’attività e minore sarà…
