Manca soltanto una settimana all’inizio di una mia nuova avventura a pedali. Domenica 24 agosto prenderà il via l’Haute Route Alps, ovvero una delle gare a tappe più prestigiose al mondo riservata ai ciclisti amatoriali. Si tratta di una gara di 7 giorni, tra alpi francesi e italiane, da Mègeve a Nizza, passando per la…
Negli sport di endurance come ciclismo, corsa, triathlon e sci di fondo, l’attenzione è spesso rivolta quasi esclusivamente ai carboidrati. Tuttavia, un’integrazione proteica ben calibrata è essenziale per preservare la massa muscolare, ottimizzare il recupero e mantenere la performance nel lungo termine. Durante esercizi di lunga durata (>2 h), il corpo comincia a ossidare una…
Spesso pensiamo che fare sport significhi automaticamente prendersi cura della propria salute. Ma cosa succede quando il carico di allenamento supera le risorse a disposizione del nostro corpo? Quando il “mangio troppo poco e mi alleno tanto” diventa cronico e insidioso, può sfociare nella sindrome da Carenza Energetica Relativa nello Sport, nota come RED-S (Relative…
Ci sono voluti alcuni giorni per metabolizzare l’accaduto, ma ora sono pronta a parlarvi di questa gara e di come mai è stata così importante per me. 28 maggio 2023… pronti, via. Parte la 15^ edizione della Marcialonga e io sono determinata e convinta: voglio provare a portarmi a casa il percorso lungo dal momento…
Con questo articolo voglio introdurre il racconto delle esperienze che vivrò in prima persona, con l’auspicio che possano essere d’ispirazione ed aiuto per i lettori. Sarà una semplice analisi dell’esperienza passata e di cosa mi ha insegnato. Il giro di Sardegna è una delle poche gare a tappe di ciclismo dedicate agli amatori e si…
Eccoci arrivati a Marzo e Aprile, i due mesi più “ballerini” dell’anno: un giorno sole e 20 gradi, quello dopo pioggia e forse neve. L’idea di questo articolo nasce dalla mia recente esperienza alla Granfondo Cinque Terre. Come ben sapete, oltre a preparare ciclisti e runner, mi diletto in prima persona in qualche granfondo e,…
Questo articolo si riferisce allo sport del ciclismo, prossimamente pubblicheremo anche quello inerente a un altro sport di endurance quale la corsa, per poter coinvolgere tutti voi praticanti e amanti degli sport di resistenza cui facciamo riferimento. Parlando ora di integrazione “during” dobbiamo prendere in considerazione diversi fattori, ovvero: tipologia di gara (per esempio se…
