Comprendere le differenze di gusto e di abitudini alimentari tra uomini e donne è fondamentale per sviluppare strategie nutrizionali personalizzate, con una conseguente resa positiva a livello sportivo e di salute. ASPETTI DA TENERE IN CONSIDERAZIONE IN UN PIANO ALIMENTARE PER L’UOMO: hanno più fame nella seconda parte della giornata anziché al mattino e tendono…
Tutti gli sport che richiedano resistenza e lunghe attività sia in allenamento che in gara, necessitano di un intake di carboidrati proporzionato all’atleta e allo sforzo che si affronterà. Dopo aver parlato di ciclismo, ci concentriamo ora sulla corsa, partiamo con il concetto che questo sport, a differenza del ciclismo comporta un movimento decisamente diverso,…
Questo articolo si riferisce allo sport del ciclismo, prossimamente pubblicheremo anche quello inerente a un altro sport di endurance quale la corsa, per poter coinvolgere tutti voi praticanti e amanti degli sport di resistenza cui facciamo riferimento. Parlando ora di integrazione “during” dobbiamo prendere in considerazione diversi fattori, ovvero: tipologia di gara (per esempio se…
Prima di tutto vi spiego brevemente in cosa consistono: sono delle barrette di riso che potete fare in casa e condire a vostro piacimento, sbizzarrendovi con gli ingredienti. Qui di seguito troverete la ricetta che ho provato io, ma che potete usare come base e poi personalizzare. Una volta pronte, potrete metterle nella carta stagnola…
La valutazione corporea negli atleti di endurance è fondamentale per ottimizzare la performance e preservare la salute. Discipline come la corsa su lunga distanza, il ciclismo e il triathlon richiedono un equilibrio preciso tra massa magra e massa grassa per garantire efficienza metabolica, resistenza e potenza muscolare. Attraverso tecniche come la bioimpedenziometria (BIA), è possibile…
Il periodo di off-season per i ciclisti e per tutti gli sportivi in generale, è un momento cruciale per il recupero fisico e mentale, ma anche per lavorare su alcuni aspetti della nutrizione che possono migliorare le prestazioni nella stagione successiva. Durante questo periodo, è importante non solo mantenere una dieta equilibrata ma…
